| Черемша | 133 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 176 г |
| Огурец парниковый | 193 г |
| соль | 2 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.9% | 1434 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.8% | 889 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.1 мкг | 900 мкг | 30.1% | 34.2% | 332 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 25.2% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 12.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 90.41 мг | 500 мг | 18.1% | 20.5% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 13.3% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.218 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 6.8% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.39 мг | 90 мг | 31.5% | 35.8% | 317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 8.6% | 1319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 5.3% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 9.487 мкг | 50 мкг | 19% | 21.6% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 12.5% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0251 мг | 20 мг | 5.1% | 5.8% | 1951 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.62 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.4% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 56.26 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.4% | 1777 г |
| Кремний, Si | 20.855 мг | 30 мг | 69.5% | 78.9% | 144 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 4.2% | 2706 г |
| Натрий, Na | 59.4 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.2% | 2189 г |
| Сера, S | 82.09 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.3% | 1218 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 13.2% | 861 г |
| Хлор, Cl | 69.54 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 7.2% | 1597 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 7% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 4.825 мкг | 10 мкг | 48.3% | 54.8% | 207 г |
| Литий, Li | 0.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 3.7% | 3063 г |
| Медь, Cu | 59.4 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.7% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 2.905 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.8% | 2410 г |
| Никель, Ni | 0.648 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.266 мкг | 55 мкг | 20.5% | 23.3% | 488 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14722 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.5114 мг | 12 мг | 4.3% | 4.9% | 2346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.748 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.409 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.946 г | min 16.8 г | 17.5% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с черемшой составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».