| Сельдерей | 60 г |
| Клубника | 100 г |
| Шпинат | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Базилик, свежий | 1 5 leaves |
| Псиллиум [Spirulina Food] | 15 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11302 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.7% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 8.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 30.2% | 2222 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 28.2% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 103.4% | 651 г |
| бета Каротин | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 112.8% | 595 г |
| бета Криптоксантин | 0.296 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.405 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 12.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.95 мг | 500 мг | 0.6% | 4% | 16949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 12.8% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 10.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.325 мкг | 400 мкг | 2.1% | 14.1% | 4805 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.87 мг | 90 мг | 25.4% | 170.5% | 394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 12.1% | 5435 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.134 мкг | 50 мкг | 2.3% | 15.4% | 4409 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 112.8% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2172 мг | 20 мг | 1.1% | 7.4% | 9208 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.84 мг | 2500 мг | 5.2% | 34.9% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 27.64 мг | 1000 мг | 2.8% | 18.8% | 3618 г |
| Кремний, Si | 27.284 мг | 30 мг | 90.9% | 610.1% | 110 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 26.2% | 2596 г |
| Натрий, Na | 36.68 мг | 1300 мг | 2.8% | 18.8% | 3544 г |
| Сера, S | 5.62 мг | 1000 мг | 0.6% | 4% | 17794 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 16.8% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 10.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.7% | 22750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 32.9% | 2045 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 8.1% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 81.2% | 830 г |
| Литий, Li | 2.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 32.9% | 2024 г |
| Медь, Cu | 40.75 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 27.5% | 2454 г |
| Молибден, Mo | 4.371 мкг | 70 мкг | 6.2% | 41.6% | 1601 г |
| Никель, Ni | 2.201 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.7% | 28497 г |
| Стронций, Sr | 14.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.95 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 9.4% | 6903 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 12.1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.064 мг | 12 мг | 0.5% | 3.4% | 18750 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.083 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи сельдерей клубника составляет 14,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».