| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Кефир 3,2% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.4% | 603 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.6% | 583 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.4% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 14.6% | 345 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 7.6% | 656 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.9% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.4% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 143.62 мг | 500 мг | 28.7% | 14.4% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 11.5% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.277 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.5% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.7% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 15.002 мкг | 50 мкг | 30% | 15.1% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7846 мг | 20 мг | 18.9% | 9.5% | 528 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.41 мг | 2500 мг | 14.2% | 7.1% | 703 г |
| Кальций, Ca | 73.74 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.7% | 1356 г |
| Магний, Mg | 89.26 мг | 400 мг | 22.3% | 11.2% | 448 г |
| Натрий, Na | 82.18 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.2% | 1582 г |
| Сера, S | 123.03 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.2% | 813 г |
| Фосфор, P | 264.3 мг | 800 мг | 33% | 16.6% | 303 г |
| Хлор, Cl | 115.49 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 1992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.856 мг | 18 мг | 27% | 13.6% | 371 г |
| Йод, I | 12.87 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.3% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 6.308 мкг | 10 мкг | 63.1% | 31.7% | 159 г |
| Марганец, Mn | 1.3923 мг | 2 мг | 69.6% | 35% | 144 г |
| Медь, Cu | 719.74 мкг | 1000 мкг | 72% | 36.2% | 139 г |
| Молибден, Mo | 11.026 мкг | 70 мкг | 15.8% | 7.9% | 635 г |
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.979 мкг | 55 мкг | 40% | 20.1% | 250 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.92 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5562 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 2.1769 мг | 12 мг | 18.1% | 9.1% | 551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.398 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.7% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.287 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.139 г | min 16.8 г | 18.7% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».