| Творог 2% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Тыква | 200 г |
| Сироп, диетический | 20 г |
| Сироп, диетический | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 14% | 731 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.6% | 1806 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 16.8% | 609 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 11.5% | 888 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 11.5% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 69.46 мг | 500 мг | 13.9% | 14.2% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 9.9% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.229 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.4% | 1884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 20% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 3.4% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.6% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 7.013 мкг | 50 мкг | 14% | 14.3% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.378 мг | 20 мг | 11.9% | 12.2% | 841 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.29 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.4% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 64.94 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.6% | 1540 г |
| Кремний, Si | 11.009 мг | 30 мг | 36.7% | 37.5% | 273 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 4.2% | 2439 г |
| Натрий, Na | 57.87 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.6% | 2246 г |
| Сера, S | 116.21 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.8% | 861 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 14.6% | 697 г |
| Хлор, Cl | 80.66 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.6% | 2851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 4.4% | 2311 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.2% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 3.119 мкг | 10 мкг | 31.2% | 31.9% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 7874 г |
| Медь, Cu | 106.66 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.9% | 938 г |
| Молибден, Mo | 5.725 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.4% | 1223 г |
| Никель, Ni | 1.651 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.455 мкг | 55 мкг | 31.7% | 32.4% | 315 г |
| Стронций, Sr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.7% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.4479 мг | 12 мг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.398 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.069 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | min 16.8 г | 7.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».