| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 2532 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 27.3% | 276 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3285 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6294 г |
| альфа Каротин | 1.462 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| бета Криптоксантин | 15.199 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 95.39 мг | 500 мг | 19.1% | 14.4% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.703 мг | 5 мг | 34.1% | 25.8% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.855 мг | 2 мг | 42.8% | 32.3% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.941 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.1% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 3.6% | 2086 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.86 мг | 20 мг | 44.3% | 33.5% | 226 г |
| Ниацин | 12.48 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.16 мг | 2500 мг | 14.3% | 10.8% | 700 г |
| Кальций, Ca | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11099 г |
| Магний, Mg | 103.18 мг | 400 мг | 25.8% | 19.5% | 388 г |
| Натрий, Na | 148.33 мг | 1300 мг | 11.4% | 8.6% | 876 г |
| Сера, S | 261.96 мг | 1000 мг | 26.2% | 19.8% | 382 г |
| Фосфор, P | 194.7 мг | 800 мг | 24.3% | 18.4% | 411 г |
| Хлор, Cl | 86.22 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.728 мг | 18 мг | 9.6% | 7.3% | 1042 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 10.638 мкг | 10 мкг | 106.4% | 80.4% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4751 г |
| Медь, Cu | 98.44 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.4% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 12.728 мкг | 70 мкг | 18.2% | 13.7% | 550 г |
| Селен, Se | 20.167 мкг | 55 мкг | 36.7% | 27.7% | 273 г |
| Фтор, F | 150.43 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.9% | 2659 г |
| Хром, Cr | 28.93 мкг | 50 мкг | 57.9% | 43.7% | 173 г |
| Цинк, Zn | 1.585 мг | 12 мг | 13.2% | 10% | 757 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.274 г | ~ | |||
| Валин | 1.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.646 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.474 г | ~ | |||
| Лизин | 3.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.082 г | ~ | |||
| Треонин | 1.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.431 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 1.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.55 г | ~ | |||
| Пролин | 1.27 г | ~ | |||
| Серин | 1.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.264 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.596 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе аэрогриль составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».