| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Клетчатка Бамбуковая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.3% | 844 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.9% | 789 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.2% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 7.7% | 812 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.9% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 118.95 мг | 500 мг | 23.8% | 14.8% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 11.2% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.186 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7.3% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.7% | 1096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 13.904 мкг | 50 мкг | 27.8% | 17.3% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6146 мг | 20 мг | 13.1% | 8.2% | 765 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.55 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.4% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 73.84 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.6% | 1354 г |
| Магний, Mg | 37.16 мг | 400 мг | 9.3% | 5.8% | 1076 г |
| Натрий, Na | 79.47 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.8% | 1636 г |
| Сера, S | 103.22 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.4% | 969 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 14.3% | 435 г |
| Хлор, Cl | 119.58 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.911 мг | 18 мг | 10.6% | 6.6% | 942 г |
| Йод, I | 9.88 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.1% | 1518 г |
| Кобальт, Co | 5.753 мкг | 10 мкг | 57.5% | 35.8% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.8261 мг | 2 мг | 41.3% | 25.7% | 242 г |
| Медь, Cu | 138.15 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 8.6% | 724 г |
| Молибден, Mo | 4.319 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.9% | 1621 г |
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.58 мкг | 55 мкг | 33.8% | 21% | 296 г |
| Стронций, Sr | 5.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9864 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.2943 мг | 12 мг | 10.8% | 6.7% | 927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.279 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.2% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.82 г | min 16.8 г | 16.8% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.283 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-бин модернизированный составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».