| Яйцо куриное | 45 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 196 г |
| Банан | 35 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 14.7% | 425 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.6% | 2435 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.6% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.2% | 1919 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.2% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 74.24 мг | 500 мг | 14.8% | 9.2% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 5.1% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 6.7% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.311 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.1% | 1238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.922 мкг | 3 мкг | 30.7% | 19.2% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 8.629 мкг | 50 мкг | 17.3% | 10.8% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6944 мг | 20 мг | 18.5% | 11.5% | 541 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.67 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.9% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 88.87 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.6% | 1125 г |
| Кремний, Si | 9.474 мг | 30 мг | 31.6% | 19.7% | 317 г |
| Магний, Mg | 24.61 мг | 400 мг | 6.2% | 3.9% | 1625 г |
| Натрий, Na | 51.93 мг | 1300 мг | 4% | 2.5% | 2503 г |
| Сера, S | 179.71 мг | 1000 мг | 18% | 11.2% | 556 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 13% | 480 г |
| Хлор, Cl | 105.31 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.9% | 2184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 3.7% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 3.037 мкг | 10 мкг | 30.4% | 19% | 329 г |
| Литий, Li | 0.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 4.2% | 1478 г |
| Медь, Cu | 76.23 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.7% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 8.207 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.3% | 853 г |
| Никель, Ni | 0.824 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.845 мкг | 55 мкг | 45.2% | 28.2% | 221 г |
| Стронций, Sr | 11.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12308 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.5302 мг | 12 мг | 4.4% | 2.7% | 2263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.919 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.344 г | ~ | |||
| Лизин | 1.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.578 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.374 г | ~ | |||
| Пролин | 1.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.333 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.754 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».