| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 16.1% | 400 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.1% | 709 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 7.5% | 856 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.9% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 90.66 мг | 500 мг | 18.1% | 11.6% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 15.4% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 13.4% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.29 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.4% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 4.961 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.4% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7442 мг | 20 мг | 28.7% | 18.5% | 348 г |
| Ниацин | 5.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.43 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.8% | 956 г |
| Кальций, Ca | 204.89 мг | 1000 мг | 20.5% | 13.2% | 488 г |
| Кремний, Si | 0.923 мг | 30 мг | 3.1% | 2% | 3250 г |
| Магний, Mg | 56.62 мг | 400 мг | 14.2% | 9.1% | 706 г |
| Натрий, Na | 205.88 мг | 1300 мг | 15.8% | 10.2% | 631 г |
| Сера, S | 193.79 мг | 1000 мг | 19.4% | 12.5% | 516 г |
| Фосфор, P | 247.2 мг | 800 мг | 30.9% | 19.9% | 324 г |
| Хлор, Cl | 311.81 мг | 2300 мг | 13.6% | 8.8% | 738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 5.1% | 1265 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 7.518 мкг | 10 мкг | 75.2% | 48.4% | 133 г |
| Литий, Li | 4.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3697 г |
| Медь, Cu | 86.68 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.6% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 8.902 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8.2% | 786 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.464 мкг | 55 мкг | 29.9% | 19.2% | 334 г |
| Стронций, Sr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4829 г |
| Хром, Cr | 14.47 мкг | 50 мкг | 28.9% | 18.6% | 346 г |
| Цинк, Zn | 1.5677 мг | 12 мг | 13.1% | 8.4% | 765 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.533 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.245 г | ~ | |||
| Валин | 1.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.571 г | ~ | |||
| Лизин | 1.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.729 г | ~ | |||
| Треонин | 0.874 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.878 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.697 г | ~ | |||
| Аланин | 0.939 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.634 г | ~ | |||
| Пролин | 1.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.926 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.544 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.501 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.635 г | min 16.8 г | 15.7% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка курица от мамы составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».