| куриное филе запечёное в духовке | 1000 г |
Филе замариновать в горчице, добавить сок лимона, перец. Завернуть в фольгу, запечь в духовке при 200" 50-60 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 27.4% | 304 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 26.8% | 311 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.1% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.8% | 4765 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 16.7% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.7% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 15% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 9.4% | 882 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.34 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин E, добавленный | 0.4 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6 мг | 20 мг | 28% | 23.3% | 357 г |
| Ниацин | 5.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.3% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 5% | 1667 г |
| Натрий, Na | 457 мг | 1300 мг | 35.2% | 29.3% | 284 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 21.9% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 5.3% | 1579 г |
| Марганец, Mn | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 9.7% | 866 г |
| Медь, Cu | 233 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 19.4% | 429 г |
| Селен, Se | 24.6 мкг | 55 мкг | 44.7% | 37.3% | 224 г |
| Цинк, Zn | 0.77 мг | 12 мг | 6.4% | 5.3% | 1558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность куриное филе в духовке составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».