| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Картофель | 80 г |
| Овощи морковь броколи2× фасоль | 70 г |
| Гречка | 15 г |
| Морковь | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.9% | 1188 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.7% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 3.2% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 438.9 мкг | 900 мкг | 48.8% | 63.1% | 205 г |
| бета Каротин | 2.624 мг | 5 мг | 52.5% | 67.9% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 20.05 мг | 500 мг | 4% | 5.2% | 2494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 10.7% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 17.1% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.927 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 10% | 1302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1618 мг | 20 мг | 10.8% | 14% | 925 г |
| Ниацин | 2.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.96 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.6% | 954 г |
| Кальций, Ca | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9756 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 86.3% | 150 г |
| Магний, Mg | 30.62 мг | 400 мг | 7.7% | 10% | 1306 г |
| Натрий, Na | 16.95 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7670 г |
| Сера, S | 51.53 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.7% | 1941 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 44.62 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.5% | 5155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 4.8% | 2691 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.1% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 3.527 мкг | 10 мкг | 35.3% | 45.7% | 284 г |
| Литий, Li | 23.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 6.2% | 2068 г |
| Медь, Cu | 72.73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.4% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 8.691 мкг | 70 мкг | 12.4% | 16% | 805 г |
| Никель, Ni | 2.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.245 мкг | 55 мкг | 7.7% | 10% | 1296 г |
| Стронций, Sr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9017 г |
| Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 21% | 617 г |
| Цинк, Zn | 0.4284 мг | 12 мг | 3.6% | 4.7% | 2801 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.126 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый 2.0 составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».