| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.7% | 704 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.1% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 26.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6% | 789 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 5.2% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.3% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 127.65 мг | 500 мг | 25.5% | 12.1% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 10% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.985 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.8% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.5% | 1067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 2.6% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 16.901 мкг | 50 мкг | 33.8% | 16% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2567 мг | 20 мг | 16.3% | 7.7% | 614 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.62 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.3% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 82.8 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.9% | 1208 г |
| Магний, Mg | 55.05 мг | 400 мг | 13.8% | 6.5% | 727 г |
| Натрий, Na | 84.25 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.1% | 1543 г |
| Сера, S | 117.56 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.6% | 851 г |
| Фосфор, P | 232.4 мг | 800 мг | 29.1% | 13.8% | 344 г |
| Хлор, Cl | 132.39 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.8% | 1737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.439 мг | 18 мг | 13.6% | 6.4% | 738 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.4% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 6.571 мкг | 10 мкг | 65.7% | 31.2% | 152 г |
| Марганец, Mn | 1.3487 мг | 2 мг | 67.4% | 32% | 148 г |
| Медь, Cu | 202 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 9.6% | 495 г |
| Молибден, Mo | 4.436 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3% | 1578 г |
| Олово, Sn | 4.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.318 мкг | 55 мкг | 40.6% | 19.3% | 246 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8412 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.7435 мг | 12 мг | 14.5% | 6.9% | 688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.605 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.622 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.5% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.449 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.187 г | min 16.8 г | 19% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-блин "творожный" составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».