| Помидор (томат), грунтовый | 467 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.7% | 5429 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.4% | 2000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.4% | 1667 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 29.6% | 701 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 27.5% | 751 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.82 мг | 500 мг | 1.8% | 3.7% | 5669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 11% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 9.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.824 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.6% | 3695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.66 мг | 90 мг | 23% | 47.6% | 436 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 8.7% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 1.584 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.6% | 3157 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 11.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6824 мг | 20 мг | 3.4% | 7% | 2931 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.31 мг | 2500 мг | 10.4% | 21.5% | 964 г |
| Кальций, Ca | 27.05 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.6% | 3697 г |
| Кремний, Si | 4.942 мг | 30 мг | 16.5% | 34.2% | 607 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 9.3% | 2215 г |
| Натрий, Na | 9.53 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 13641 г |
| Сера, S | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 6911 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 8.3% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 60.35 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.4% | 3811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 8.9% | 2317 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.6% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 4.995 мкг | 10 мкг | 50% | 103.5% | 200 г |
| Литий, Li | 23.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 12% | 1727 г |
| Медь, Cu | 94.48 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 19.5% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 6.647 мкг | 70 мкг | 9.5% | 19.7% | 1053 г |
| Никель, Ni | 10.707 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20544 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 18.4% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.2176 мг | 12 мг | 1.8% | 3.7% | 5515 г |
| Цирконий, Zr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.67 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.61 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | min 16.8 г | 4.8% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Помидор составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».