| Мексиканская смесь | 280 г |
| Куриная грудка (филе) | 470 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 500 г |
| Перец сладкий красный | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 19.1% | 864 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.6% | 1931 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2706 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 13.5% | 1218 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 14.2% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 25.47 мг | 500 мг | 5.1% | 8.4% | 1963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 22.4% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 32.8% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.623 мкг | 400 мкг | 7.2% | 11.9% | 1397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.77 мг | 90 мг | 92% | 151.6% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 3.5% | 4854 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6831 мг | 20 мг | 13.4% | 22.1% | 745 г |
| Ниацин | 3.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.37 мг | 2500 мг | 8.9% | 14.7% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5216 г |
| Кремний, Si | 4.704 мг | 30 мг | 15.7% | 25.9% | 638 г |
| Магний, Mg | 34.78 мг | 400 мг | 8.7% | 14.3% | 1150 г |
| Натрий, Na | 26.65 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.5% | 4878 г |
| Сера, S | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 12.9% | 1282 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 15.3% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 26.82 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 7.6% | 2198 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 3.302 мкг | 10 мкг | 33% | 54.4% | 303 г |
| Литий, Li | 18.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 9.2% | 1784 г |
| Медь, Cu | 59.18 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.7% | 1690 г |
| Молибден, Mo | 4.321 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.2% | 1620 г |
| Никель, Ni | 1.069 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.704 мкг | 55 мкг | 14% | 23.1% | 714 г |
| Фтор, F | 39.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10020 г |
| Хром, Cr | 8.67 мкг | 50 мкг | 17.3% | 28.5% | 577 г |
| Цинк, Zn | 0.6042 мг | 12 мг | 5% | 8.2% | 1986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.174 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность 2. Курица овощи составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».