| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 474 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 5.5% | 380 г |
| Жиры | 42 г | 56 г | 75% | 15.8% | 133 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 1.4% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 9.5% | 222 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.85 мг | 1.5 мг | 56.7% | 12% | 176 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.2% | 1800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 2.6% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 82 мкг | 400 мкг | 20.5% | 4.3% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 2.5% | 833 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 719 мг | 2500 мг | 28.8% | 6.1% | 348 г |
| Кальций, Ca | 1438 мг | 1000 мг | 143.8% | 30.3% | 70 г |
| Магний, Mg | 347 мг | 400 мг | 86.8% | 18.3% | 115 г |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Фосфор, P | 870 мг | 800 мг | 108.8% | 23% | 92 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.76 мг | 18 мг | 54.2% | 11.4% | 184 г |
| Цинк, Zn | 7.9 мг | 12 мг | 65.8% | 13.9% | 152 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 27 г | от 4.7 до 16.8 г | 160.7% | 33.9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6 г | min 16.8 г | 35.7% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28 г | от 11.2 до 20.6 г | 135.9% | 28.7% |
Энергетическая ценность Урбеч из семян мака составляет 474 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».