| Ряженка 4,0% жирности | 400 г |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный | 10 г |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде | 100 г |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.5% | 1806 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.4% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 20.99 мг | 500 мг | 4.2% | 6.5% | 2382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 9.1% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.054 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 15.9% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 2.471 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.6% | 2023 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.665 мг | 20 мг | 3.3% | 5.1% | 3008 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.84 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.4% | 2104 г |
| Кальций, Ca | 97.59 мг | 1000 мг | 9.8% | 15.2% | 1025 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 4.6% | 3331 г |
| Натрий, Na | 43.17 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.1% | 3011 г |
| Сера, S | 38.34 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.9% | 2608 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 14.1% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 77.22 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.3% | 2979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.106 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 16981 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7.1% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 10.8% | 1439 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Медь, Cu | 53.11 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.2% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 3.861 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.5% | 1813 г |
| Олово, Sn | 11.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.554 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.3% | 3539 г |
| Стронций, Sr | 13.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25907 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.8% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3135 мг | 12 мг | 2.6% | 4% | 3828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.932 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | min 16.8 г | 5.7% | 8.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 5.019 мг | ~ |
Энергетическая ценность Панакота из ряженки составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».