| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 336 г |
| Кабачок (Тушение) | 172 г |
| Картофель (Тушение) | 410 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 422 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 15.4% | 738 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.1% | 2240 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.8 мкг | 900 мкг | 25.1% | 28.4% | 399 г |
| бета Каротин | 1.338 мг | 5 мг | 26.8% | 30.4% | 374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 37.5 мг | 500 мг | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 16.2% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 23.9% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.792 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.2% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.26 мг | 90 мг | 23.6% | 26.7% | 423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.106 мг | 15 мг | 7.4% | 8.4% | 1356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7493 мг | 20 мг | 18.7% | 21.2% | 533 г |
| Ниацин | 4.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.28 мг | 2500 мг | 13.9% | 15.7% | 720 г |
| Кальций, Ca | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7987 г |
| Кремний, Si | 19.102 мг | 30 мг | 63.7% | 72.1% | 157 г |
| Магний, Mg | 44.61 мг | 400 мг | 11.2% | 12.7% | 897 г |
| Натрий, Na | 29.52 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4404 г |
| Сера, S | 103.61 мг | 1000 мг | 10.4% | 11.8% | 965 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 13.4% | 847 г |
| Хлор, Cl | 62.62 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 6.6% | 1721 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 6.689 мкг | 10 мкг | 66.9% | 75.8% | 149 г |
| Литий, Li | 35.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 7.4% | 1548 г |
| Медь, Cu | 113.1 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 12.8% | 884 г |
| Молибден, Mo | 9.823 мкг | 70 мкг | 14% | 15.9% | 713 г |
| Никель, Ni | 5.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.082 мкг | 55 мкг | 12.9% | 14.6% | 777 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.34 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5853 г |
| Хром, Cr | 14.25 мкг | 50 мкг | 28.5% | 32.3% | 351 г |
| Цинк, Zn | 0.8072 мг | 12 мг | 6.7% | 7.6% | 1487 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.814 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.574 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лизин | 1.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.3% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.202 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.425 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами не замороженными составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».