| Яблоки | 200 г |
| Апельсин | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 9.1% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 22.5% | 556 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 2987 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 7.1% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.222 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.22 мг | 90 мг | 69.1% | 86.4% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 1.156 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.9% | 4325 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6222 мг | 20 мг | 3.1% | 3.9% | 3214 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.22 мг | 2500 мг | 16.9% | 21.1% | 592 г |
| Кальций, Ca | 44.44 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.5% | 2250 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 6.1% | 2045 г |
| Натрий, Na | 34.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Сера, S | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8039 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 4.8% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 4.44 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 51802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 377.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.222 мг | 18 мг | 12.3% | 15.4% | 810 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 22.3% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Медь, Cu | 160 мкг | 1000 мкг | 16% | 20% | 625 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.5% | 1313 г |
| Никель, Ni | 15.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20599 г |
| Фтор, F | 7.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56101 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.9% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.3111 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.601 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок из яблока и апельсина составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».