| Салатик | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 2.5 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 15 г |
| Клюква | 1.5 г |
| Инжир | 2.5 г |
| Грецкий орех | 1.5 г |
| Фундук | 1.5 г |
| Финики | 2.5 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 2.5 г |
| Миндаль | 1.5 г |
| Киви | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.5% | 4750 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10% | 2667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.8% | 1667 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 8.2% | 3237 г |
| альфа Каротин | 0.211 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 9.8% | 2688 г |
| бета Криптоксантин | 1.044 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.574 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 3.4% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 8.4% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 7.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.694 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.7% | 3421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 5.3% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.5 мг | 90 мг | 38.3% | 101.1% | 261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 7.1% | 3769 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.7% | 7342 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 51.5% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.47 мг | 20 мг | 2.4% | 6.3% | 4255 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.51 мг | 2500 мг | 7.5% | 19.8% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.7% | 3449 г |
| Кремний, Si | 9.502 мг | 30 мг | 31.7% | 83.6% | 316 г |
| Магний, Mg | 38.27 мг | 400 мг | 9.6% | 25.3% | 1045 г |
| Натрий, Na | 86.42 мг | 1300 мг | 6.6% | 17.4% | 1504 г |
| Сера, S | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6398 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 18.5% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 100.25 мг | 2300 мг | 4.4% | 11.6% | 2294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 22.7% | 1170 г |
| Йод, I | 147.37 мкг | 150 мкг | 98.2% | 259.1% | 102 г |
| Кобальт, Co | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 38.5% | 684 г |
| Литий, Li | 3.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2356 мг | 2 мг | 11.8% | 31.1% | 849 г |
| Медь, Cu | 91.31 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 24% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 2.396 мкг | 70 мкг | 3.4% | 9% | 2922 г |
| Никель, Ni | 3.198 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.581 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.9% | 9466 г |
| Стронций, Sr | 25.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.8% | 14948 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 10% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4184 мг | 12 мг | 3.5% | 9.2% | 2868 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.799 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 44.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.437 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.337 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | min 16.8 г | 4.7% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухосмузи составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».