| Куриная грудка (филе) | 325 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 21.8% | 355 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.3% | 1217 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.8% | 1134 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.6% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 132.1 мг | 500 мг | 26.4% | 20.4% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.493 мг | 5 мг | 29.9% | 23.1% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.652 мг | 2 мг | 32.6% | 25.2% | 307 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.756 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.8% | 987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.7% | 1629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 3% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.637 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8.7% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8169 мг | 20 мг | 34.1% | 26.4% | 293 г |
| Ниацин | 8.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.77 мг | 2500 мг | 10.4% | 8% | 962 г |
| Кальций, Ca | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Магний, Mg | 68.35 мг | 400 мг | 17.1% | 13.2% | 585 г |
| Натрий, Na | 82.74 мг | 1300 мг | 6.4% | 5% | 1571 г |
| Сера, S | 219.17 мг | 1000 мг | 21.9% | 17% | 456 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 17.7% | 438 г |
| Хлор, Cl | 101.73 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.4% | 2261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.756 мг | 18 мг | 9.8% | 7.6% | 1025 г |
| Йод, I | 10.12 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.2% | 1482 г |
| Кобальт, Co | 9.593 мкг | 10 мкг | 95.9% | 74.2% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Медь, Cu | 83.63 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.5% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 9.988 мкг | 70 мкг | 14.3% | 11.1% | 701 г |
| Селен, Se | 25.8 мкг | 55 мкг | 46.9% | 36.3% | 213 г |
| Фтор, F | 113.6 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3521 г |
| Хром, Cr | 20.01 мкг | 50 мкг | 40% | 31% | 250 г |
| Цинк, Zn | 1.2923 мг | 12 мг | 10.8% | 8.4% | 929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.596 г | ~ | |||
| Валин | 1.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.798 г | ~ | |||
| Лизин | 2.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.858 г | ~ | |||
| Треонин | 1.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.983 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.81 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.813 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.875 г | ~ | |||
| Серин | 1.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.657 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.223 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.924 г | min 16.8 г | 11.5% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета куриная Д составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».