| Огурец грунтовый | 160 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Салат (латук) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Укроп | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.6% | 2171 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9% | 2333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.5% | 1818 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.9 мкг | 900 мкг | 21.8% | 45.7% | 459 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 36.9% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 15.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 55.92 мг | 500 мг | 11.2% | 23.5% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 18.7% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 11.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.175 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.9% | 3036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 7.1% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.63 мг | 90 мг | 22.9% | 48% | 436 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 9.2% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 8.4% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 4.763 мкг | 50 мкг | 9.5% | 19.9% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 60.6% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9578 мг | 20 мг | 4.8% | 10.1% | 2088 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.99 мг | 2500 мг | 8.5% | 17.8% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 51.43 мг | 1000 мг | 5.1% | 10.7% | 1944 г |
| Кремний, Si | 18.061 мг | 30 мг | 60.2% | 126.2% | 166 г |
| Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 11.5% | 1822 г |
| Натрий, Na | 34.23 мг | 1300 мг | 2.6% | 5.5% | 3798 г |
| Сера, S | 45.82 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.6% | 2182 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 18% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 66.53 мг | 2300 мг | 2.9% | 6.1% | 3457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 13.6% | 1546 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 9% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 5.084 мкг | 10 мкг | 50.8% | 106.5% | 197 г |
| Литий, Li | 12.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2285 мг | 2 мг | 11.4% | 23.9% | 875 г |
| Медь, Cu | 104.18 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 21.8% | 960 г |
| Молибден, Mo | 5.837 мкг | 70 мкг | 8.3% | 17.4% | 1199 г |
| Никель, Ni | 4.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.772 мкг | 55 мкг | 12.3% | 25.8% | 812 г |
| Стронций, Sr | 8.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 13219 г |
| Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 24.9% | 842 г |
| Цинк, Zn | 0.4493 мг | 12 мг | 3.7% | 7.8% | 2671 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.305 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.623 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 5.2% |
Энергетическая ценность Салат овощной с яйцом составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».