| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Кабачок (Жарка) | 380 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 19.7% | 571 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.3% | 2667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 27.13 мг | 500 мг | 5.4% | 6.1% | 1843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 18.3% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 22.3% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.132 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.3% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 8% | 1411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 6.3% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11287 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2692 мг | 20 мг | 21.3% | 24% | 468 г |
| Ниацин | 5.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.93 мг | 2500 мг | 12.7% | 14.3% | 786 г |
| Кальций, Ca | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5438 г |
| Кремний, Si | 20.629 мг | 30 мг | 68.8% | 77.4% | 145 г |
| Магний, Mg | 47.43 мг | 400 мг | 11.9% | 13.4% | 843 г |
| Натрий, Na | 28.54 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4555 г |
| Сера, S | 132.57 мг | 1000 мг | 13.3% | 15% | 754 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 13.2% | 856 г |
| Хлор, Cl | 37.97 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 6057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 6.9% | 1645 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 6.052 мкг | 10 мкг | 60.5% | 68.1% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 6.1% | 1857 г |
| Медь, Cu | 87.65 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.9% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 6.616 мкг | 70 мкг | 9.5% | 10.7% | 1058 г |
| Никель, Ni | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.042 мкг | 55 мкг | 18.3% | 20.6% | 548 г |
| Фтор, F | 63.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6297 г |
| Хром, Cr | 11.87 мкг | 50 мкг | 23.7% | 26.7% | 421 г |
| Цинк, Zn | 0.9995 мг | 12 мг | 8.3% | 9.3% | 1201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.772 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.163 г | ~ | |||
| Лизин | 1.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.89 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.718 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.351 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе кабачками составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».