| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 403 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.2% | 768 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.5% | 455 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.2% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.3 мкг | 900 мкг | 22.4% | 10.7% | 447 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 3.8% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.9% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 135.09 мг | 500 мг | 27% | 12.9% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 7% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.757 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.4% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 2.2% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.3% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.901 мг | 15 мг | 19.3% | 9.2% | 517 г |
| Витамин Н, биотин | 10.394 мкг | 50 мкг | 20.8% | 9.9% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 12.1% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9087 мг | 20 мг | 14.5% | 6.9% | 688 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.61 мг | 2500 мг | 6.2% | 3% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 103.29 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.9% | 968 г |
| Кремний, Si | 1.417 мг | 30 мг | 4.7% | 2.2% | 2117 г |
| Магний, Mg | 20.34 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1967 г |
| Натрий, Na | 234.53 мг | 1300 мг | 18% | 8.6% | 554 г |
| Сера, S | 116.58 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.6% | 858 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 9% | 533 г |
| Хлор, Cl | 373.83 мг | 2300 мг | 16.3% | 7.8% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.985 мг | 18 мг | 11% | 5.3% | 907 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.4% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 31.1% | 154 г |
| Литий, Li | 1.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 6% | 794 г |
| Медь, Cu | 91.13 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.3% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 9.498 мкг | 70 мкг | 13.6% | 6.5% | 737 г |
| Никель, Ni | 0.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.11 мкг | 55 мкг | 31.1% | 14.9% | 321 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9447 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.9694 мг | 12 мг | 8.1% | 3.9% | 1238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.752 г | от 4.7 до 16.8 г | 79.8% | 38.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.987 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.819 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.973 г | min 16.8 г | 23.6% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.494 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.4% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки из лаваша с луком и яйцом составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».