| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8% | 809 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.4% | 767 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.7% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3188 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 9.6% | 671 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 9.7% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 140.62 мг | 500 мг | 28.1% | 18.2% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 12.1% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.7 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.1% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7.5% | 862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 2.8% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 15.109 мкг | 50 мкг | 30.2% | 19.5% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7283 мг | 20 мг | 13.6% | 8.8% | 733 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.21 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.7% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 43.53 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2297 г |
| Магний, Mg | 32.98 мг | 400 мг | 8.2% | 5.3% | 1213 г |
| Натрий, Na | 81.05 мг | 1300 мг | 6.2% | 4% | 1604 г |
| Сера, S | 114.74 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.4% | 872 г |
| Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 14.2% | 454 г |
| Хлор, Cl | 104.41 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.16 мг | 18 мг | 12% | 7.8% | 833 г |
| Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 4.5% | 1433 г |
| Кобальт, Co | 6.74 мкг | 10 мкг | 67.4% | 43.5% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.7811 мг | 2 мг | 39.1% | 25.3% | 256 г |
| Медь, Cu | 139.53 мкг | 1000 мкг | 14% | 9% | 717 г |
| Молибден, Mo | 3.938 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.6% | 1778 г |
| Селен, Se | 21.472 мкг | 55 мкг | 39% | 25.2% | 256 г |
| Фтор, F | 71.76 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5574 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.2682 мг | 12 мг | 10.6% | 6.8% | 946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.41 г | от 4.7 до 16.8 г | 30% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.87 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.063 г | min 16.8 г | 18.2% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин дом составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».