Творог Обезжиренный [Авида] | 500 г |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 60 г |
Эритрит [Fit Parad] | 100 г |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 35 г |
Кунжут | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 10.1% | 415 г |
Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.5% | 438 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.5% | 1698 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6045 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.9% | 708 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11710 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3916 г |
Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15773 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.85 мг | 20 мг | 9.3% | 3.9% | 1081 г |
Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.83 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.4% | 3018 г |
Кальций, Ca | 245.67 мг | 1000 мг | 24.6% | 10.3% | 407 г |
Кремний, Si | 33.167 мг | 30 мг | 110.6% | 46.1% | 90 г |
Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% | 9.4% | 444 г |
Натрий, Na | 12.5 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 10400 г |
Сера, S | 28.27 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3537 г |
Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 6.3% | 667 г |
Хлор, Cl | 3.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 65714 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.667 мг | 18 мг | 14.8% | 6.2% | 675 г |
Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12712 г |
Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.4% | 3003 г |
Литий, Li | 12.833 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2378 мг | 2 мг | 11.9% | 5% | 841 г |
Медь, Cu | 242.83 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 10.1% | 412 г |
Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.5% | 2800 г |
Никель, Ni | 31.667 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.733 мкг | 55 мкг | 10.4% | 4.3% | 959 г |
Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.5 мкг | 4000 мкг | 800000 г | ||
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
Цинк, Zn | 1.705 мг | 12 мг | 14.2% | 5.9% | 704 г |
Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.7 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.895 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
Валин | 0.148 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лизин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
Треонин | 0.128 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.147 г | ~ | |||
Аланин | 0.13 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
Глицин | 0.231 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
Пролин | 0.125 г | ~ | |||
Серин | 0.158 г | ~ | |||
Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.5% | 29% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 35 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | min 16.8 г | 19.3% | 8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.233 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 12.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.267 г | ~ |
Энергетическая ценность Шербет из творога составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».