Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с чечевицей 2.06.24.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с чечевицей 2.06.24.

Бульон говяжий 850 г
Картофель (Варка без слива) 285 г
Чечевица, розовая 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей 2.06.24.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.3 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2502 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 9.1% 1652 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 7% 2106 г
Углеводы (общие) 12.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 11.9% 1250 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 5.3% 2786 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 0.67 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 10.4% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 7.3% 2045 г
Витамин В4, холин 5.64 мг 500 мг 1.1% 1.6% 8865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 3% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 10.5% 1408 г
Витамин В9, фолаты 26.732 мкг 400 мкг 6.7% 10% 1496 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 3.3% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.3% 51724 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1053 мг 20 мг 5.5% 8.2% 1809 г
Ниацин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 329.42 мг 2500 мг 13.2% 19.6% 759 г
Кальций, Ca 13.22 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7564 г
Кремний, Si 6.743 мг 30 мг 22.5% 33.4% 445 г
Магний, Mg 16.58 мг 400 мг 4.1% 6.1% 2413 г
Натрий, Na 134.67 мг 1300 мг 10.4% 15.5% 965 г
Сера, S 48.54 мг 1000 мг 4.9% 7.3% 2060 г
Фосфор, P 67.7 мг 800 мг 8.5% 12.6% 1182 г
Хлор, Cl 12.91 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 17816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 20.09 мкг ~
Железо, Fe 1.251 мг 18 мг 7% 10.4% 1439 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 18987 г
Кобальт, Co 1.09 мкг 10 мкг 10.9% 16.2% 917 г
Литий, Li 10.384 мкг ~
Марганец, Mn 0.2259 мг 2 мг 11.3% 16.8% 885 г
Медь, Cu 218.47 мкг 1000 мкг 21.8% 32.4% 458 г
Молибден, Mo 1.079 мкг 70 мкг 1.5% 2.2% 6487 г
Никель, Ni 0.674 мкг ~
Рубидий, Rb 67.4 мкг ~
Селен, Se 0.857 мкг 55 мкг 1.6% 2.4% 6418 г
Стронций, Sr 1.25 мкг ~
Фтор, F 4.05 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 98765 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 4% 3704 г
Цинк, Zn 0.619 мг 12 мг 5.2% 7.7% 1939 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.836 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.251 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.382 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.516 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.125 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.743 мг ~
Кампестерол 0.71 мг ~
Стигмастерол 0.473 мг ~
бета Ситостерол 5.56 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.088 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.125 г min 16.8 г 0.7% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.12 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.125 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей 2.06.24. составляет 67,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».