| Банан | 200 г |
| Финики | 40 г |
| Кешью | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 100 г |
| Какао-бобы | 30 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 30 г |
| Семена льна | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.8 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.3% | 1267 г |
| Жиры | 27.6 г | 56 г | 49.3% | 14.3% | 203 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 2.3% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6.4% | 455 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5425 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 13.68 мг | 500 мг | 2.7% | 0.8% | 3655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 1.9% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 3.5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.94 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.8% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 1.5% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 1.4% | 2131 г |
| гамма Токоферол | 0.904 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.722 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.6% | 1837 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7092 мг | 20 мг | 8.5% | 2.5% | 1170 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.7 мг | 2500 мг | 16.9% | 4.9% | 591 г |
| Кальций, Ca | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3320 г |
| Кремний, Si | 47.688 мг | 30 мг | 159% | 46.1% | 63 г |
| Магний, Mg | 107.4 мг | 400 мг | 26.9% | 7.8% | 372 г |
| Натрий, Na | 21.72 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5985 г |
| Сера, S | 51.99 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Фосфор, P | 205.5 мг | 800 мг | 25.7% | 7.5% | 389 г |
| Хлор, Cl | 23.39 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.025 мг | 18 мг | 11.3% | 3.3% | 889 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.136 мкг | 10 мкг | 21.4% | 6.2% | 468 г |
| Литий, Li | 2.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2048 мг | 2 мг | 60.2% | 17.5% | 166 г |
| Медь, Cu | 548.88 мкг | 1000 мкг | 54.9% | 15.9% | 182 г |
| Молибден, Mo | 5.374 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.2% | 1303 г |
| Никель, Ni | 3.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.378 мкг | 55 мкг | 8% | 2.3% | 1256 г |
| Стронций, Sr | 20.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 143885 г | |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 2.9% | 996 г |
| Цинк, Zn | 1.6768 мг | 12 мг | 14% | 4.1% | 716 г |
| Цирконий, Zr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.497 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.765 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.8% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 9.4 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.8 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.44 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.19 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.199 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.448 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.8 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.679 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.752 г | min 16.8 г | 16.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.726 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.7% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.211 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.641 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.521 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт шоколадно-банановый составляет 344,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».