| Лук зеленый (перо) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 480 г |
| Сметана 20% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.5% | 1056 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.9% | 571 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.2 мкг | 900 мкг | 29.2% | 23.2% | 342 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 10.4% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 12% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 135.31 мг | 500 мг | 27.1% | 21.5% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 11.8% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.504 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 9.2% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.24 мг | 90 мг | 10.3% | 8.2% | 974 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 8.8% | 902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 11.086 мкг | 50 мкг | 22.2% | 17.6% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.5 мкг | 120 мкг | 42.9% | 34.1% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4125 мг | 20 мг | 7.1% | 5.6% | 1416 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.79 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.4% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 75.38 мг | 1000 мг | 7.5% | 6% | 1327 г |
| Кремний, Si | 1.531 мг | 30 мг | 5.1% | 4.1% | 1960 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 3058 г |
| Натрий, Na | 76.5 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.7% | 1699 г |
| Сера, S | 99.52 мг | 1000 мг | 10% | 7.9% | 1005 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 11.4% | 694 г |
| Хлор, Cl | 109.63 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.8% | 2098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 7% | 1136 г |
| Йод, I | 12.19 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.4% | 1231 г |
| Кобальт, Co | 7.152 мкг | 10 мкг | 71.5% | 56.8% | 140 г |
| Литий, Li | 1.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2625 г |
| Медь, Cu | 73.51 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.9% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 10.112 мкг | 70 мкг | 14.4% | 11.4% | 692 г |
| Никель, Ni | 0.704 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.918 мкг | 55 мкг | 28.9% | 23% | 346 г |
| Стронций, Sr | 11.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7676 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.7% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.6941 мг | 12 мг | 5.8% | 4.6% | 1729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.823 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.925 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.236 г | min 16.8 г | 19.3% | 15.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 6.3% |
Энергетическая ценность Салат с луком составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».