| Чернослив (слива сушеная) | 2.5 г |
| Инжир сушеный | 1.5 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 15 г |
| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью | 1.5 г |
| Тмин, семена | 3 г |
| Салатик | 100 г |
| Клюква | 1.5 г |
| Фундук | 1.5 г |
| Финики | 2.5 г |
| Миндаль | 1.5 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 2.5 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 30 г |
| Киви | 50 г |
| Лимон | 10 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.5% | 4471 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.5% | 2667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 18.8% | 1333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 7.5% | 3297 г |
| альфа Каротин | 0.252 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 9.3% | 2732 г |
| бета Криптоксантин | 1.111 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 3.5% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 8% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 7.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.674 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.3% | 3426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4.8% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.58 мг | 90 мг | 38.4% | 96% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 6.8% | 3722 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.661 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.3% | 7564 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 47.8% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4769 мг | 20 мг | 2.4% | 6% | 4194 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.18 мг | 2500 мг | 7.8% | 19.5% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.8% | 3193 г |
| Кремний, Si | 9.159 мг | 30 мг | 30.5% | 76.3% | 328 г |
| Магний, Mg | 38.89 мг | 400 мг | 9.7% | 24.3% | 1029 г |
| Натрий, Na | 86.14 мг | 1300 мг | 6.6% | 16.5% | 1509 г |
| Сера, S | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 5959 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 18.3% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 98.06 мг | 2300 мг | 4.3% | 10.8% | 2346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 22.3% | 1129 г |
| Йод, I | 143.97 мкг | 150 мкг | 96% | 240% | 104 г |
| Кобальт, Co | 1.427 мкг | 10 мкг | 14.3% | 35.8% | 701 г |
| Литий, Li | 3.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2338 мг | 2 мг | 11.7% | 29.3% | 855 г |
| Медь, Cu | 100.93 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 25.3% | 991 г |
| Молибден, Mo | 2.355 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.5% | 2972 г |
| Никель, Ni | 2.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.646 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3% | 8514 г |
| Стронций, Sr | 24.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 16393 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 10% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.4447 мг | 12 мг | 3.7% | 9.3% | 2698 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.807 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.2% | 43% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.475 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.427 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.331 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | min 16.8 г | 4.7% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухофрукты составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».