| Йогурт без сахара | 260 г |
| Восток молоко творог 5% | 140 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Арахисовая паста с коллагеном | 95 г |
| Восток молоко 2% | 95 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 90 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440.3 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 6.6% | 345 г |
| Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 11.6% | 196 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 2.5% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 19.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Вода | 15.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14954 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.9 мкг | 900 мкг | 19.1% | 4.3% | 524 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 4.2% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 109.12 мг | 500 мг | 21.8% | 5% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 3.1% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.004 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.5% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 6.8% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.7% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 1.1% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 9.897 мкг | 50 мкг | 19.8% | 4.5% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6743 мг | 20 мг | 18.4% | 4.2% | 544 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.95 мг | 2500 мг | 8.6% | 2% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 170.04 мг | 1000 мг | 17% | 3.9% | 588 г |
| Кремний, Si | 0.857 мг | 30 мг | 2.9% | 0.7% | 3501 г |
| Магний, Mg | 25.09 мг | 400 мг | 6.3% | 1.4% | 1594 г |
| Натрий, Na | 84.49 мг | 1300 мг | 6.5% | 1.5% | 1539 г |
| Сера, S | 154.25 мг | 1000 мг | 15.4% | 3.5% | 648 г |
| Фосфор, P | 211.7 мг | 800 мг | 26.5% | 6% | 378 г |
| Хлор, Cl | 154.15 мг | 2300 мг | 6.7% | 1.5% | 1492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 1.3% | 1687 г |
| Йод, I | 14.45 мкг | 150 мкг | 9.6% | 2.2% | 1038 г |
| Кобальт, Co | 3.872 мкг | 10 мкг | 38.7% | 8.8% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 1.5% | 1466 г |
| Медь, Cu | 67.76 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 1.5% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 10.335 мкг | 70 мкг | 14.8% | 3.4% | 677 г |
| Никель, Ni | 0.471 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.6 мкг | 55 мкг | 35.6% | 8.1% | 281 г |
| Стронций, Sr | 18.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9438 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 1.6% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.837 мг | 12 мг | 7% | 1.6% | 1434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.742 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.938 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.493 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.225 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.276 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.315 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.464 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.116 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.853 г | min 16.8 г | 34.8% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли 02.06.24 составляет 440,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».