| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 520 ккал | 1684 ккал | 30.9% | 5.9% | 324 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 4.1% | 475 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 10.7% | 181 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 3.9% | 498 г |
| Пищевые волокна | 37.7 г | 20 г | 188.5% | 36.3% | 53 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 17.5 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 5.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Чиа семена составляет 520 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».