Мой здоровый рацион

Рецепт Кабачковая пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачковая пицца

Овсяная крупа 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 142 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 60 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 77 г
Кабачок (Запекание) 245 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 83 г
Майонез низкокалорийный 63 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.1 ккал 1684 ккал 10.9% 6% 920 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 6% 916 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 8.3% 659 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 4.6% 1190 г
Углеводы (общие) 18.9 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.9% 1111 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.5% 3666 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.6 мкг 900 мкг 10.5% 5.7% 951 г
Ретинол 0.083 мг ~
альфа Каротин 0.091 мкг ~
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 1.1% 5000 г
бета Криптоксантин 2.455 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.909 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 4% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 4.8% 1146 г
Витамин В4, холин 71.01 мг 500 мг 14.2% 7.8% 704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.487 мг 5 мг 9.7% 5.3% 1027 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 3.2% 1724 г
Витамин В9, фолаты 11.694 мкг 400 мкг 2.9% 1.6% 3421 г
Витамин В12, кобаламин 0.301 мкг 3 мкг 10% 5.5% 997 г
Витамин C, аскорбиновая 3.09 мг 90 мг 3.4% 1.9% 2913 г
Витамин D, кальциферол 0.53 мкг 10 мкг 5.3% 2.9% 1887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.857 мг 15 мг 5.7% 3.1% 1750 г
Витамин Н, биотин 7.432 мкг 50 мкг 14.9% 8.1% 673 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 2.3% 2400 г
Витамин РР, НЭ 2.5012 мг 20 мг 12.5% 6.8% 800 г
Ниацин 0.546 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.11 мг 2500 мг 8% 4.4% 1256 г
Кальций, Ca 134.6 мг 1000 мг 13.5% 7.4% 743 г
Кремний, Si 16.338 мг 30 мг 54.5% 29.8% 184 г
Магний, Mg 27.89 мг 400 мг 7% 3.8% 1434 г
Натрий, Na 207.95 мг 1300 мг 16% 8.7% 625 г
Сера, S 81.97 мг 1000 мг 8.2% 4.5% 1220 г
Фосфор, P 166.4 мг 800 мг 20.8% 11.4% 481 г
Хлор, Cl 198.96 мг 2300 мг 8.7% 4.8% 1156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.4 мкг ~
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 9.44 мкг ~
Железо, Fe 1.484 мг 18 мг 8.2% 4.5% 1213 г
Йод, I 4.38 мкг 150 мкг 2.9% 1.6% 3425 г
Кобальт, Co 4.046 мкг 10 мкг 40.5% 22.1% 247 г
Литий, Li 2.771 мкг ~
Марганец, Mn 0.8425 мг 2 мг 42.1% 23% 237 г
Медь, Cu 129.07 мкг 1000 мкг 12.9% 7% 775 г
Молибден, Mo 9.321 мкг 70 мкг 13.3% 7.3% 751 г
Никель, Ni 8.733 мкг ~
Олово, Sn 0.43 мкг ~
Рубидий, Rb 21.4 мкг ~
Селен, Se 12.491 мкг 55 мкг 22.7% 12.4% 440 г
Титан, Ti 0.91 мкг ~
Фтор, F 28.48 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14045 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 1.9% 2841 г
Цинк, Zn 1.207 мг 12 мг 10.1% 5.5% 994 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.025 г ~
Аргинин* 0.351 г ~
Валин 0.437 г ~
Гистидин* 0.284 г ~
Изолейцин 0.304 г ~
Лейцин 0.565 г ~
Лизин 0.435 г ~
Метионин 0.174 г ~
Метионин + Цистеин 0.297 г ~
Треонин 0.291 г ~
Триптофан 0.147 г ~
Фенилаланин 0.36 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.687 г ~
Заменимые аминокислоты 1.704 г ~
Аланин 0.313 г ~
Аспарагиновая кислота 0.555 г ~
Глицин 0.222 г ~
Глутаминовая кислота 1.368 г ~
Пролин 0.459 г ~
Серин 0.431 г ~
Тирозин 0.326 г ~
Цистеин 0.122 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.169 г от 0.9 до 3.7 г 18.8% 10.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.645 г от 4.7 до 16.8 г 35% 19.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.934 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.151 г ~
12:0 Лауриновая 0.139 г ~
14:0 Миристиновая 0.3 г ~
15:0 Пентадекановая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.49 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.66 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.564 г min 16.8 г 15.3% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.147 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.346 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.623 г от 11.2 до 20.6 г 14.5% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.479 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.14 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Кабачковая пицца составляет 183,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов