| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 556 г |
| Кабачок (Запекание) | 184 г |
| Нежный творог мягкий обезжиренный | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 24.1% | 309 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.2% | 1750 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3285 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.3% | 2290 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 105.66 мг | 500 мг | 21.1% | 15.7% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.479 мг | 5 мг | 29.6% | 22% | 338 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.681 мг | 2 мг | 34.1% | 25.3% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.085 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.2% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 2.741 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.1% | 1824 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2755 мг | 20 мг | 36.4% | 27% | 275 г |
| Ниацин | 9.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.65 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.2% | 727 г |
| Кальций, Ca | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5587 г |
| Кремний, Si | 8.126 мг | 30 мг | 27.1% | 20.1% | 369 г |
| Магний, Mg | 81.12 мг | 400 мг | 20.3% | 15.1% | 493 г |
| Натрий, Na | 69.48 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.9% | 1871 г |
| Сера, S | 219.78 мг | 1000 мг | 22% | 16.3% | 455 г |
| Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 16.1% | 460 г |
| Хлор, Cl | 86.31 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 7% | 1063 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 9.682 мкг | 10 мкг | 96.8% | 71.9% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3824 г |
| Медь, Cu | 96.48 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.1% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 11.141 мкг | 70 мкг | 15.9% | 11.8% | 628 г |
| Никель, Ni | 0.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.193 мкг | 55 мкг | 34.9% | 25.9% | 287 г |
| Фтор, F | 122.38 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3269 г |
| Хром, Cr | 22.66 мкг | 50 мкг | 45.3% | 33.7% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.3995 мг | 12 мг | 11.7% | 8.7% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.819 г | ~ | |||
| Валин | 1.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.009 г | ~ | |||
| Лизин | 2.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.916 г | ~ | |||
| Треонин | 1.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.992 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.922 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.902 г | ~ | |||
| Пролин | 1.004 г | ~ | |||
| Серин | 1.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.416 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.847 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.24 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные мафины составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».