| Черемша | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.3% | 2303 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.6% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 660.2 мкг | 900 мкг | 73.4% | 158.9% | 136 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.824 мг | 5 мг | 76.5% | 165.6% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 19% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 28.96 мг | 500 мг | 5.8% | 12.6% | 1727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 11.9% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 24% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.006 мкг | 400 мкг | 9.3% | 20.1% | 1081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90.91 мг | 90 мг | 101% | 218.6% | 99 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 4.3% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 9.7% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 9.582 мкг | 50 мкг | 19.2% | 41.6% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 35.5% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6383 мг | 20 мг | 3.2% | 6.9% | 3133 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.86 мг | 2500 мг | 12.5% | 27.1% | 799 г |
| Кальций, Ca | 114.14 мг | 1000 мг | 11.4% | 24.7% | 876 г |
| Кремний, Si | 3.636 мг | 30 мг | 12.1% | 26.2% | 825 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 10.8% | 1981 г |
| Натрий, Na | 49.58 мг | 1300 мг | 3.8% | 8.2% | 2622 г |
| Сера, S | 83.25 мг | 1000 мг | 8.3% | 18% | 1201 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 19.5% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 37.05 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.5% | 6208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 5.6% | 3789 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 14.9% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 4.464 мкг | 10 мкг | 44.6% | 96.5% | 224 г |
| Литий, Li | 0.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 10.2% | 2137 г |
| Медь, Cu | 62.17 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 13.4% | 1608 г |
| Молибден, Mo | 2.187 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.7% | 3201 г |
| Никель, Ni | 2.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.729 мкг | 55 мкг | 6.8% | 14.7% | 1475 г |
| Стронций, Sr | 9.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12376 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.6% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.2928 мг | 12 мг | 2.4% | 5.2% | 4098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.291 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.6% |
Энергетическая ценность Черемша+Яйцо составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».