| Кукурузная мука (Запекание) | 200 г |
| Тыква (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 60 г |
| Ванилин | 0.2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5% | 1041 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.3% | 982 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 6.6% | 785 г |
| Углеводы (общие) | 31.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.7 мкг | 900 мкг | 22% | 11.5% | 455 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 7% | 739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.8% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.3% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 87.8 мг | 500 мг | 17.6% | 9.2% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 7% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.781 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.6% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 6.941 мкг | 50 мкг | 13.9% | 7.3% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4043 мг | 20 мг | 12% | 6.3% | 832 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.38 мг | 2500 мг | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 65.12 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.4% | 1536 г |
| Кремний, Si | 11.988 мг | 30 мг | 40% | 20.9% | 250 г |
| Магний, Mg | 21.61 мг | 400 мг | 5.4% | 2.8% | 1851 г |
| Натрий, Na | 53.05 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.1% | 2451 г |
| Сера, S | 91.41 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.8% | 1094 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 9.8% | 534 г |
| Хлор, Cl | 67.22 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.001 мг | 18 мг | 11.1% | 5.8% | 900 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 3.721 мкг | 10 мкг | 37.2% | 19.4% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2242 г |
| Медь, Cu | 130.13 мкг | 1000 мкг | 13% | 6.8% | 768 г |
| Молибден, Mo | 4.34 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Никель, Ni | 1.798 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.854 мкг | 55 мкг | 23.4% | 12.2% | 428 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7364 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.7377 мг | 12 мг | 6.1% | 3.2% | 1627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.898 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.959 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.993 г | min 16.8 г | 11.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли тыквенные составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».