| Творог 5% жирности (Запекание) | 380 г |
| Мука льняная [Мука и макаронные изделия] | 13 г |
| Льняное Семя [Верное Средство] | 13 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 35 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 9 г |
Необычная творожная запеканка без пшеничной муки и яиц
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 14.8% | 338 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.6% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4081 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.9% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 43.14 мг | 500 мг | 8.6% | 4.3% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2.1% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.7% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.68 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.1% | 1224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.273 мкг | 3 мкг | 42.4% | 21.2% | 236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 7.523 мкг | 50 мкг | 15% | 7.5% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7623 мг | 20 мг | 18.8% | 9.4% | 532 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.51 мг | 2500 мг | 7% | 3.5% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 159.88 мг | 1000 мг | 16% | 8% | 625 г |
| Кремний, Si | 0.948 мг | 30 мг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Магний, Mg | 24.03 мг | 400 мг | 6% | 3% | 1665 г |
| Натрий, Na | 50.38 мг | 1300 мг | 3.9% | 2% | 2580 г |
| Сера, S | 204.28 мг | 1000 мг | 20.4% | 10.2% | 490 г |
| Фосфор, P | 218 мг | 800 мг | 27.3% | 13.7% | 367 г |
| Хлор, Cl | 114.23 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 2013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 1.8% | 2744 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.4% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 2.621 мкг | 10 мкг | 26.2% | 13.1% | 382 г |
| Литий, Li | 0.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6270 г |
| Медь, Cu | 87.7 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.4% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 8.436 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.1% | 830 г |
| Никель, Ni | 0.126 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.986 мкг | 55 мкг | 49.1% | 24.6% | 204 г |
| Стронций, Sr | 73.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7809 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.5% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.3879 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3094 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.997 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.505 г | min 16.8 г | 9% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.3% |
Энергетическая ценность Запеканка творожная льняная составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».