| Огурец грунтовый | 1200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 490 г |
| Сметана 15% жирности | 385 г |
| Лук зеленый (перо) | 93 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12.8% | 1077 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 17.2% | 797 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 6.6% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 11% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 62.99 мг | 500 мг | 12.6% | 17.4% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 13.9% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.825 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 8.6% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.99 мг | 90 мг | 10% | 13.8% | 1001 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 6.9% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2.9% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 5.628 мкг | 50 мкг | 11.3% | 15.6% | 888 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 20.1% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8318 мг | 20 мг | 4.2% | 5.8% | 2404 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.07 мг | 2500 мг | 5.8% | 8% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 49.21 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.8% | 2032 г |
| Кремний, Si | 28.92 мг | 30 мг | 96.4% | 133% | 104 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 4.8% | 2827 г |
| Натрий, Na | 42.56 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.6% | 3055 г |
| Сера, S | 49.09 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.8% | 2037 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 13.7% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 65.08 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.9% | 3534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 7.6% | 1809 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7.2% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 3.195 мкг | 10 мкг | 32% | 44.1% | 313 г |
| Литий, Li | 0.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 9.8% | 1415 г |
| Медь, Cu | 83.59 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11.6% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 3.627 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.2% | 1930 г |
| Никель, Ni | 0.23 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.387 мкг | 55 мкг | 13.4% | 18.5% | 745 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14409 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 14.1% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.4492 мг | 12 мг | 3.7% | 5.1% | 2671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.413 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.251 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.69 г | min 16.8 г | 10.1% | 13.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 5.4% |
Энергетическая ценность Салат (огурцы, яйца,сметана) ИЮНЬ составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».