| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Креветка сырая | 300 г |
| Карри, порошок | 2.5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.1 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 8% | 392 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2% | 1600 г |
| Углеводы | 51.7 г | 219 г | 23.6% | 7.4% | 424 г |
| Углеводы (общие) | 55.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Вода | 26.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8577 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| альфа Каротин | 1.708 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.2% | 2674 г |
| бета Криптоксантин | 9.585 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.044 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 55.4 мг | 500 мг | 11.1% | 3.5% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 1.6% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.683 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 1.8% | 1799 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.441 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.5% | 2048 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 4.4% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4209 мг | 20 мг | 12.1% | 3.8% | 826 г |
| Ниацин | 0.968 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.34 мг | 2500 мг | 11.6% | 3.7% | 864 г |
| Кальций, Ca | 57.45 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.8% | 1741 г |
| Кремний, Si | 69.751 мг | 30 мг | 232.5% | 73.3% | 43 г |
| Магний, Mg | 62.53 мг | 400 мг | 15.6% | 4.9% | 640 г |
| Натрий, Na | 95.61 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.3% | 1360 г |
| Сера, S | 177 мг | 1000 мг | 17.7% | 5.6% | 565 г |
| Фосфор, P | 261.4 мг | 800 мг | 32.7% | 10.3% | 306 г |
| Хлор, Cl | 17.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 13188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 636.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 2.2% | 1413 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 2.2% | 1433 г |
| Литий, Li | 3.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9648 мг | 2 мг | 48.2% | 15.2% | 207 г |
| Медь, Cu | 471.53 мкг | 1000 мкг | 47.2% | 14.9% | 212 г |
| Молибден, Mo | 2.372 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.1% | 2951 г |
| Никель, Ni | 1.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.125 мкг | 55 мкг | 18.4% | 5.8% | 543 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11468 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 2.0018 мг | 12 мг | 16.7% | 5.3% | 599 г |
| Цирконий, Zr | 6.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.471 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.237 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.702 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.665 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.937 г | min 16.8 г | 11.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки с карри и рисом составляет 317,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».