| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 600 г |
| Говядина тушеная, консервы | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.2 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 6.7% | 517 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 5.3% | 659 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 6.1% | 569 г |
| Углеводы (общие) | 46.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 13.2% | 263 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7037 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 5.2% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.2% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 36.46 мг | 500 мг | 7.3% | 2.5% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 1.7% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 4.6% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.437 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 1.6% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 6.727 мкг | 50 мкг | 13.5% | 4.7% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6174 мг | 20 мг | 38.1% | 13.2% | 263 г |
| Ниацин | 4.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.16 мг | 2500 мг | 14.4% | 5% | 694 г |
| Кальций, Ca | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5373 г |
| Кремний, Si | 54.489 мг | 30 мг | 181.6% | 63% | 55 г |
| Магний, Mg | 141.53 мг | 400 мг | 35.4% | 12.3% | 283 г |
| Натрий, Na | 165.44 мг | 1300 мг | 12.7% | 4.4% | 786 г |
| Сера, S | 121.03 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.2% | 826 г |
| Фосфор, P | 266 мг | 800 мг | 33.3% | 11.6% | 301 г |
| Хлор, Cl | 22.2 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.39 мг | 18 мг | 29.9% | 10.4% | 334 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.085 мкг | 10 мкг | 20.9% | 7.3% | 480 г |
| Литий, Li | 2.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0492 мг | 2 мг | 52.5% | 18.2% | 191 г |
| Медь, Cu | 431.82 мкг | 1000 мкг | 43.2% | 15% | 232 г |
| Молибден, Mo | 23.144 мкг | 70 мкг | 33.1% | 11.5% | 302 г |
| Никель, Ni | 6.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.703 мкг | 55 мкг | 6.7% | 2.3% | 1485 г |
| Стронций, Sr | 204.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25856 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.9% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 1.3835 мг | 12 мг | 11.5% | 4% | 867 г |
| Цирконий, Zr | 23.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 0.861 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.666 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.736 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.82 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.707 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.975 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.606 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Солдатская каша составляет 288,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».