| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 264 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 22 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 237 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 539 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 254 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 17.2% | 535 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.2% | 1750 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2979 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 9.2% | 996 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3145 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.174 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 71.86 мг | 500 мг | 14.4% | 13.3% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 12.8% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.306 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 8.1% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 4.9% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.9% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 3.817 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7% | 1310 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3805 мг | 20 мг | 11.9% | 11% | 840 г |
| Ниацин | 2.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.11 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.9% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 50.13 мг | 1000 мг | 5% | 4.6% | 1995 г |
| Кремний, Si | 0.927 мг | 30 мг | 3.1% | 2.9% | 3236 г |
| Магний, Mg | 35.9 мг | 400 мг | 9% | 8.3% | 1114 г |
| Натрий, Na | 82.16 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.8% | 1582 г |
| Сера, S | 148.21 мг | 1000 мг | 14.8% | 13.6% | 675 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 15.7% | 587 г |
| Хлор, Cl | 42.8 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 6.5% | 1413 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 5.423 мкг | 10 мкг | 54.2% | 49.9% | 184 г |
| Литий, Li | 4.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 6% | 1530 г |
| Медь, Cu | 116.88 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 10.8% | 856 г |
| Молибден, Mo | 3.729 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.9% | 1877 г |
| Никель, Ni | 2.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.979 мкг | 55 мкг | 29.1% | 26.8% | 344 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13495 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.6% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.9218 мг | 12 мг | 7.7% | 7.1% | 1302 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.834 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.588 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лизин | 1.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.352 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.95 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица, греческий салат туда сюда составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».