| Вода | 3500 г |
| Яблоко сушеное (Варка без слива) | 100 г |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.4 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9152 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.6% | 38000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 10.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 29.9% | 1818 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 22.3% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 8.7% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 9.2% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.2% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 0.71 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 70423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1.6% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 2.2% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.074 мкг | 400 мкг | 540541 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 7.6% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 7.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1499 мг | 20 мг | 0.7% | 3.8% | 13342 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.02 мг | 2500 мг | 3.4% | 18.5% | 2975 г |
| Кальций, Ca | 13.26 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.1% | 7541 г |
| Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 5.4% | 9740 г |
| Магний, Mg | 6.95 мг | 400 мг | 1.7% | 9.2% | 5755 г |
| Натрий, Na | 1.85 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 70270 г |
| Сера, S | 1.72 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.1% | 58140 г |
| Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 5.4% | 10526 г |
| Хлор, Cl | 1.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 167883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 9.2% | 5751 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 5.4% | 9804 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 2.2% | 26316 г |
| Медь, Cu | 12.71 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 7.1% | 7868 г |
| Молибден, Mo | 1.625 мкг | 70 мкг | 2.3% | 12.5% | 4308 г |
| Никель, Ni | 0.979 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 148649 г |
| Фтор, F | 92.17 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 12.5% | 4340 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.2% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.0165 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 72727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов (копия)без сахара составляет 18,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».