| Лосось атлантический (семга) | 400 г |
| Лимон | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 17% | 406 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.3% | 747 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.8% | 2413 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 10% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 9% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 44.43 мг | 500 мг | 8.9% | 6.2% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.502 мг | 5 мг | 30% | 20.7% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.748 мг | 2 мг | 37.4% | 25.8% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.884 мкг | 400 мкг | 6% | 4.1% | 1675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.791 мкг | 3 мкг | 93% | 64.3% | 107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.177 мкг | 10 мкг | 61.8% | 42.7% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.688 мг | 15 мг | 11.3% | 7.8% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7581 мг | 20 мг | 43.8% | 30.3% | 228 г |
| Ниацин | 5.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.07 мг | 2500 мг | 16.1% | 11.1% | 622 г |
| Кальций, Ca | 16.74 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5974 г |
| Кремний, Si | 0.14 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 4.1% | 1660 г |
| Натрий, Na | 42.63 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Сера, S | 185.26 мг | 1000 мг | 18.5% | 12.8% | 540 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 17% | 406 г |
| Хлор, Cl | 0.35 мг | 2300 мг | 657143 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2290 г |
| Йод, I | 46.52 мкг | 150 мкг | 31% | 21.4% | 322 г |
| Кобальт, Co | 18.674 мкг | 10 мкг | 186.7% | 129% | 54 г |
| Литий, Li | 0.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11299 г |
| Медь, Cu | 249.3 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 17.2% | 401 г |
| Молибден, Mo | 3.791 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.7% | 1846 г |
| Никель, Ni | 5.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.981 мкг | 55 мкг | 61.8% | 42.7% | 162 г |
| Фтор, F | 400.7 мкг | 4000 мкг | 10% | 6.9% | 998 г |
| Хром, Cr | 51.18 мкг | 50 мкг | 102.4% | 70.8% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.6041 мг | 12 мг | 5% | 3.5% | 1986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.499 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 69.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.525 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.398 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.502 г | min 16.8 г | 14.9% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 19% |
Энергетическая ценность Запеченый лосось составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».