| Чечевица | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Псилиум [Polezzno] | 15 г |
| Укроп | 7 г |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] | 5 г |
| Куркума [Сырье и приправы] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9% | 539 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.9% | 5600 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 6.9% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 35.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 15.5% | 313 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 1% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.4% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.443 мг | 1.5 мг | 29.5% | 14.3% | 339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 49.47 мг | 500 мг | 9.9% | 4.8% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 10.5% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 7.5% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 236.718 мкг | 400 мкг | 59.2% | 28.6% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.22 мг | 90 мг | 10.2% | 4.9% | 976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4076 г |
| гамма Токоферол | 2.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14663 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.9% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4942 мг | 20 мг | 7.5% | 3.6% | 1339 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.74 мг | 2500 мг | 16.1% | 7.8% | 619 г |
| Кальций, Ca | 35.85 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2789 г |
| Кремний, Si | 1.875 мг | 30 мг | 6.3% | 3% | 1600 г |
| Магний, Mg | 30.29 мг | 400 мг | 7.6% | 3.7% | 1321 г |
| Натрий, Na | 5.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 22298 г |
| Сера, S | 144.4 мг | 1000 мг | 14.4% | 7% | 693 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 9.7% | 498 г |
| Хлор, Cl | 10.79 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.506 мг | 18 мг | 19.5% | 9.4% | 513 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.936 мкг | 10 мкг | 19.4% | 9.4% | 517 г |
| Литий, Li | 0.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8029 мг | 2 мг | 40.1% | 19.4% | 249 г |
| Медь, Cu | 401.93 мкг | 1000 мкг | 40.2% | 19.4% | 249 г |
| Молибден, Mo | 0.061 мкг | 70 мкг | 0.1% | 114754 г | |
| Никель, Ni | 1.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 173.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17081 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33642 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.9278 мг | 12 мг | 16.1% | 7.8% | 622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.982 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лизин | 0.857 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.093 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из чечевицы (зелёной) составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».