| Мед пчелиный | 10 г |
| Изюм (Варка без слива) | 15 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 20 г |
| Вода | 60 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.5% | 2815 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 6.7% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.6% | 3409 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 18.88 мг | 500 мг | 3.8% | 4.8% | 2648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 8.2% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.08 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 13.4% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 2.562 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.4% | 1952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7264 мг | 20 мг | 3.6% | 4.5% | 2753 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.68 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.9% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 95.42 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.9% | 1048 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 5% | 2495 г |
| Натрий, Na | 47.64 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.6% | 2729 г |
| Сера, S | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4259 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 13.4% | 932 г |
| Хлор, Cl | 89.1 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.9% | 2581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 2.5% | 5128 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.2% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8.2% | 1534 г |
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 5.3% | 2395 г |
| Медь, Cu | 17.42 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5741 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.2% | 1750 г |
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.216 мкг | 55 мкг | 4% | 5% | 2482 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.366 мг | 12 мг | 3.1% | 3.9% | 3279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша молочная из овсяных отрубей составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».