Рецепт Токпокки с овощами и сосиками в сырном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Токпокки с овощами и сосиками в сырном соусе

Мексиканская смесь	268 г
Вода	700 г
Рисовые палочки	500 г
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сыр Бондарский 50% [Бондари]	244 г
Сосиски "Хот-Дог"	138 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Токпокки с овощами и сосиками в сырном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.8 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	763 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	4.7%	962 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	7.9%	571 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	5%	901 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.2%	3919 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.615 мг	15 мг	4.1%	1.9%	2439 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.59 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	38610 г
Магний, Mg	0.58 мг	400 мг	0.1%		68966 г
Натрий, Na	0.52 мг	1300 мг			250000 г
Сера, S	0.58 мг	1000 мг	0.1%		172414 г
Хлор, Cl	0.81 мг	2300 мг			283951 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0009 мг	2 мг			222222 г
Медь, Cu	0.35 мкг	1000 мкг			285714 г
Молибден, Mo	0.921 мкг	70 мкг	1.3%	0.6%	7600 г
Фтор, F	57.57 мкг	4000 мкг	1.4%	0.6%	6948 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.836 г	от 4.7 до 16.8 г	17.8%	8.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.796 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.158 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.087 г	~
18:0 Стеариновая	0.057 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.333 г	min 16.8 г	2%	0.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.331 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.909 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.836 г	~

Энергетическая ценность Токпокки с овощами и сосиками в сырном соусе составляет 220,8 кКал.

Порция = 304 гр (671.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок