| Творог 2% жирности (Жарка) | 108 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 436 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 51 г |
| Укроп (Жарка) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 26.2% | 259 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.3% | 2074 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.8% | 2426 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.7% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 75.32 мг | 500 мг | 15.1% | 10.3% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.534 мг | 5 мг | 30.7% | 20.8% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.643 мг | 2 мг | 32.2% | 21.9% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.674 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.591 мкг | 3 мкг | 19.7% | 13.4% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 4.354 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1943 мг | 20 мг | 41% | 27.8% | 244 г |
| Ниацин | 9.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.98 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.5% | 899 г |
| Кальций, Ca | 42.17 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.9% | 2371 г |
| Кремний, Si | 0.004 мг | 30 мг | 750000 г | ||
| Магний, Mg | 77.97 мг | 400 мг | 19.5% | 13.2% | 513 г |
| Натрий, Na | 73.55 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.9% | 1768 г |
| Сера, S | 288.88 мг | 1000 мг | 28.9% | 19.6% | 346 г |
| Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 17.6% | 387 г |
| Хлор, Cl | 110.15 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.3% | 2088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 6.3% | 1075 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 2.7% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 10.008 мкг | 10 мкг | 100.1% | 68% | 100 г |
| Литий, Li | 0.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8130 г |
| Медь, Cu | 102.96 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7% | 971 г |
| Молибден, Mo | 11.436 мкг | 70 мкг | 16.3% | 11.1% | 612 г |
| Никель, Ni | 0.014 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.377 мкг | 55 мкг | 51.6% | 35% | 194 г |
| Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.72 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3369 г |
| Хром, Cr | 21.04 мкг | 50 мкг | 42.1% | 28.6% | 238 г |
| Цинк, Zn | 1.4796 мг | 12 мг | 12.3% | 8.4% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.014 г | ~ | |||
| Валин | 1.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.218 г | ~ | |||
| Лизин | 2.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.005 г | ~ | |||
| Треонин | 1.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.195 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 1.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.198 г | ~ | |||
| Пролин | 1.113 г | ~ | |||
| Серин | 1.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.324 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.863 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои белковые котлеты составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».