| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 25 г |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 16.1% | 398 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.6% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.1% | 909 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3625 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.1% | 899 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 5.7% | 1126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.1% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 39.45 мг | 500 мг | 7.9% | 5.1% | 1267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.1% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.341 мкг | 400 мкг | 9.1% | 5.8% | 1101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.159 мкг | 3 мкг | 38.6% | 24.8% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 3.3% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 6.795 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.7% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 12.5% | 513 г |
| Ниацин | 0.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.73 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Кальций, Ca | 163.51 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.5% | 612 г |
| Кремний, Si | 3.171 мг | 30 мг | 10.6% | 6.8% | 946 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 5.3% | 1212 г |
| Натрий, Na | 38.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3415 г |
| Сера, S | 188.52 мг | 1000 мг | 18.9% | 12.1% | 530 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 17% | 379 г |
| Хлор, Cl | 101.34 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 2.6% | 2429 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.5% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 2.78 мкг | 10 мкг | 27.8% | 17.9% | 360 г |
| Литий, Li | 1.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5602 г |
| Медь, Cu | 94.51 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.1% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 8.249 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.6% | 849 г |
| Никель, Ni | 13.415 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.61 мкг | 55 мкг | 48.4% | 31.1% | 207 г |
| Стронций, Sr | 14.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11564 г |
| Хром, Cr | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 11.5% | 559 г |
| Цинк, Zn | 0.3672 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.223 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.559 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.286 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творог с курагой составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».