| Творог 4% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 Штука |
| Нутовая мука | 20 г |
| Шпинат (Запекание) | 5 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 60 г |
| Руккола | 10 г |
| Персик (Запекание) | 1 Штука |
| Псиллиум [Myprotein] | 5 г |
| Греческий Йогурт [Baltais] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 12% | 490 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.5% | 691 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.9% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 7.9% | 738 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3% | 1916 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 112.145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.7% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 63.6 мг | 500 мг | 12.7% | 7.4% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 4.8% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.955 мкг | 400 мкг | 11.2% | 6.6% | 890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.926 мкг | 3 мкг | 30.9% | 18.1% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.8% | 2075 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.076 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 6.064 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.1% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 5.7% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9126 мг | 20 мг | 9.6% | 5.6% | 1046 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.82 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.5% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 167.87 мг | 1000 мг | 16.8% | 9.8% | 596 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Магний, Mg | 29.23 мг | 400 мг | 7.3% | 4.3% | 1368 г |
| Натрий, Na | 160.14 мг | 1300 мг | 12.3% | 7.2% | 812 г |
| Сера, S | 154.3 мг | 1000 мг | 15.4% | 9% | 648 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 14.5% | 405 г |
| Хлор, Cl | 64.58 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 4.3% | 1347 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 3.128 мкг | 10 мкг | 31.3% | 18.3% | 320 г |
| Литий, Li | 0.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1688 мг | 2 мг | 8.4% | 4.9% | 1185 г |
| Медь, Cu | 108.14 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.3% | 925 г |
| Молибден, Mo | 3.88 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.2% | 1804 г |
| Никель, Ni | 0.941 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.053 мкг | 55 мкг | 32.8% | 19.2% | 305 г |
| Стронций, Sr | 21.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15911 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.4% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 1.0918 мг | 12 мг | 9.1% | 5.3% | 1099 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.128 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.2% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.819 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.461 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.081 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.152 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.671 г | min 16.8 г | 15.9% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная пицца с персиками составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».