| Яйцо куриное | 57 г |
| Банан | 120 г |
| Творог для сырников 5% Вкусвилл | 100 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.3 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 7.6% | 455 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 4.5% | 767 г |
| Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 6.2% | 554 г |
| Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.8% | 894 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.5% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 90.54 мг | 500 мг | 18.1% | 6.2% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 4.2% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 5.4% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.351 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 2.7% | 1282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.5% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 1.1% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 9.54 мкг | 50 мкг | 19.1% | 6.6% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8316 мг | 20 мг | 9.2% | 3.2% | 1092 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.88 мг | 2500 мг | 11.6% | 4% | 859 г |
| Кальций, Ca | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4175 г |
| Кремний, Si | 54.035 мг | 30 мг | 180.1% | 61.8% | 56 г |
| Магний, Mg | 33.47 мг | 400 мг | 8.4% | 2.9% | 1195 г |
| Натрий, Na | 66.42 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.8% | 1957 г |
| Сера, S | 66.32 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.3% | 1508 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 3.6% | 957 г |
| Хлор, Cl | 84.98 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.3% | 2707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 261.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 2.4% | 1435 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.5% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 3.446 мкг | 10 мкг | 34.5% | 11.8% | 290 г |
| Литий, Li | 2.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1991 мг | 2 мг | 10% | 3.4% | 1005 г |
| Медь, Cu | 82.4 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.8% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 3.895 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.9% | 1797 г |
| Никель, Ni | 2.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.935 мкг | 55 мкг | 19.9% | 6.8% | 503 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20121 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4753 мг | 12 мг | 4% | 1.4% | 2525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.627 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.14 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | min 16.8 г | 9.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановые вафли составляет 291,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».