| Творог Обезжиренный 1,8% [Лента] | 187 г |
| Творог 5% | 113 г |
| Яйцо куриное | 155 г |
| Рисовая мука, белая | 47 г |
| Пармезан [Сливочное Утро] | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 12.9% | 450 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.1% | 718 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.3% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3434 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.8% | 1224 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 71.49 мг | 500 мг | 14.3% | 8.3% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 5.1% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.352 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.6% | 1608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 5.714 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1255 мг | 20 мг | 5.6% | 3.3% | 1777 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.03 мг | 2500 мг | 1.8% | 1% | 5431 г |
| Кальций, Ca | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6223 г |
| Магний, Mg | 5.36 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Натрий, Na | 38.33 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3392 г |
| Сера, S | 54.88 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.2% | 1822 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 4.5% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 44.12 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 2.3% | 2479 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 2.828 мкг | 10 мкг | 28.3% | 16.4% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2361 г |
| Медь, Cu | 41.4 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.4% | 2415 г |
| Молибден, Mo | 5.599 мкг | 70 мкг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Селен, Se | 9.138 мкг | 55 мкг | 16.6% | 9.6% | 602 г |
| Фтор, F | 15.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25707 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.416 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.531 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.882 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | min 16.8 г | 8.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури 2.06.24 составляет 172,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».