| мука миндальная | 7 г |
| мука кокосовая | 7 г |
| аллюлоза | 0 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 75 г |
| клетчатка бамбуковая | 4 г |
| мука кунжутная | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.2% | 835 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 14.9% | 290 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.2% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 9.3% | 465 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.4 мкг | 900 мкг | 18.2% | 7.8% | 551 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 4.7% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 105.37 мг | 500 мг | 21.1% | 9.1% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 4.9% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.964 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 5.6% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.4% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 8.562 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.4% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4706 мг | 20 мг | 7.4% | 3.2% | 1360 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.18 мг | 2500 мг | 4% | 1.7% | 2521 г |
| Кальций, Ca | 60.17 мг | 1000 мг | 6% | 2.6% | 1662 г |
| Магний, Mg | 7.84 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Натрий, Na | 60.95 мг | 1300 мг | 4.7% | 2% | 2133 г |
| Сера, S | 69.77 мг | 1000 мг | 7% | 3% | 1433 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 5% | 868 г |
| Хлор, Cl | 86.27 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.6% | 2666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 2.2% | 1965 г |
| Йод, I | 10.95 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.1% | 1370 г |
| Кобальт, Co | 3.415 мкг | 10 мкг | 34.2% | 14.7% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18349 г |
| Медь, Cu | 37.42 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.6% | 2672 г |
| Молибден, Mo | 4.412 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Олово, Sn | 6.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.229 мкг | 55 мкг | 18.6% | 8% | 538 г |
| Стронций, Sr | 8.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15203 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.4902 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.604 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.821 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.121 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.4% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.989 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.961 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.473 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.338 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.205 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.246 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.325 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.836 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.108 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.753 г | min 16.8 г | 28.3% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.199 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кокос миндаль льн составляет 232,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».